ademirac

Jan 252016
 

El cuerpo humano está formado por grandes cantidades de bacterias de familias diferentes las cuales cumplen con funciones importantes. La microbiota intestinal son microorganismos que viven en nuestro tracto digestivo, una de sus funciones principales es protegerte de microorganismos patógenos, absorber nutrimentos como ácidos grasos, calcio, vitaminas, desarrollar nuestro sistema inmunológico, etc.

Hoy en día se realizan investigaciones y estudios respecto a la microbiota intestinal que se ha relacionado con distintos problemas de salud, uno de los más predominantes: la obesidad. 

La microbiota es diferente en cada persona, esto se debe al estilo de vida, alimentación, el ambiente en el que nos desarrollamos, la genética, la forma en la que nacimos (cesárea o parto natural), por mencionar algunos. 

Estos microorganismos deben tener cierto equilibrio para poder llevar a cabo sus funciones correctamente, sin embargo, pueden cambiar fácilmente si no les damos el cuidado necesario.

Por ejemplo: 

  1. Tomar medicinas o antibióticos de manera constante.
  2. El bajo consumo de fibra en la dieta, ya que ésta es un nutriente esencial para las bacterias. 
  3. El estrés también puede influir desgastando progresivamente la microbiota. 

Existen diferentes maneras de cuidarla, la clave está en comer saludable. Las verduras, frutas y fibra son una fuente importante de nutrientes para éstos microorganismos, ayudan a mantener el equilibrio y obtener beneficios a largo plazo, previniendo enfermedades importantes como obesidad, cáncer de colón, diabetes, hipertensión, entre otras.

Haz ejercicio y come saludable esto hará que tu cuerpo funcione de manera adecuada.

Por: Mariana Torres Trueba S. 

vegetables-752153_1920 (1)

Jan 222016
 

La natación es una ejercicio que puede ejecutarse sin importar la edad en la que se practique o la condición física . Es una de las actividades más completas y recomendada por profesionales del deporte y médicos, el movimiento que se realiza para desplazarnos hace que intervengan todas las partes del cuerpo activando la circulación sanguínea del organismo fortaleciendo los músculos.

Esta actividad puede utilizarse como pasatiempo, terapia, ejercicio y deporte, además de ser excelente método de relajación del cuerpo y la mente.

Algunos de los beneficios de la natación son:

  • Ayuda a prevenir obesidad
  • Mejora la circulación sanguínea promoviendo su estabilidad
  • Desarrolla tu elasticidad
  • Te libera del estrés
  • Mejora la capacidad de concentración y memoria
  • Tonifica tus músculos
  • Puedes quemar hasta 600 kcal por una hora de actividad
  • Mejora la postura corporal
  • Ayuda a mejorar los estados de depresión y ansiedad

A diferencia de otros deportes, la practica de natación previene lesiones articulares gracias al agua, esta nos brinda una resistencia constante en cada uno de los movimientos que realizamos.

Si acudes a un deportivo o gimnasio que cuente con alberca no dudes en pedirle a tu entrenador o coach deportivo algunas recomendaciones específicas para tus necesidades.

Recuerda, no importa el ejercicio que practiques siempre y cuando lo hagas de forma adecuada.

Por: Andrea Ortíz Juárez

Sin título

Jan 182016
 

Captura de pantalla 2016-01-13 a las 12.31.40Nos dimos a la tarea de proporcionarte doce propósitos sencillos y eficientes como recomendación para tener presentes durante todo el año, te invitamos a que los leas y te unas a nosotros. O bien esto te puede servir de base para redactar tus propios propósitos y lo más importante, QUE LOS CUMPLAS.
¡Completa tu Test GRATIS para comprobar tu necesidad de Desintoxicación! (te llevará menos de 5 minutos) ¿Como te has sentido últimamente? ¿Estas en tu peso ideal? ¿Que tal esta tu nivel de energía? ¿Tienes buenos hábitos y una buena alimentación? www.RetoDetox.com/test

¡¡¡FELIZ AÑO NUEVO!!!

  1. Realizaré más ejercicio de manera constante, buscando siempre el momento del día, no el pretexto de día.
  2. Beberé más agua natural o de frutas, evitando refrescos y jugos.
  3. Leeré, al menos un libro entero antes de finalizar el año.
  4. Periodicamente iré a una revisión médica y seguiré las recomendaciones que me haga mi profesional de salud
  5. Voy a comer más saludable, respetaré mis horarios de alimentación y nunca omitiré el desayuno.
  6. Disfrutaré el tiempo que comparto con mis seres queridos, haciéndolo de mayor calidad.
  7. Me mantendré relajada realizando mis “hobbies” favoritos.
  8. Mejoraré mi paciencia cuando alguna persona haga algo que me desagrada.
  9. Cuidaré el no gastar de más y en cosas que realmente no necesito o no son prioridad.
  10. Socializaré con la gente que tiene objetivos parecidos a los mios y frecuentaré a aquellas amistades que valen la pena y que he descuidado.
  11. Perderé menos el tiempo, ya sea en redes sociales, viendo tv, o navegando en internet…
  12. Me sentiré agradecido de lo que tengo, de lo que soy y de lo que estoy por lograr, estoy viv@ y esta es mi oportunidad.

Consigue llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien en tan sólo 21 días (sin estrés ni dietas extremas). Totalmente Online y 100% Garantizado. Inscríbete ahora en: www.RETODETOX.com

Vive la vida, vive feliz y cumple tus metas.

Escrito por: Andrea Ortiz Juarez

Jan 172016
 

Una actividad diferente: ¡Vision Board!

12513822_646195445519917_2896007321297280751_o

Acabamos de iniciar el año y estamos dispuestos a cumplir nuestros propósitos. Te compartimos una actividad que te puede ayudar a cumplir cada meta que te propusiste para este 2016.

¡Completa tu Test GRATIS para comprobar tu necesidad de Desintoxicación! Te llevará menos de 5 minutos, puedes hacerlo aquí: www.RetoDetox.com/test

¿Has escuchado sobre los “vision boards” o “Sueñografo”? 

Hoy en día muchas personas, sobretodo emprendedores y atletas, se dedican a poner sus objetivos del año con imágenes en la pared con el fin de tener sus metas claras y poder cumplirlas, ya que al visualizarlas diariamente te motiva a llevarlas acabo.

Comienza el 2016 con el pie derecho y compártenos tu Vision Board.

Aquí te comparto como hacerlo:

1. Primero piensa tus metas, pon una fecha límite para cumplir cada una. Esto te va a servir para tener más claridad y más enfoque en ellas.

Puedes hacer vision boards pequeños de cada mes si te es más fácil así enfocarte y cumplir tus planes.

2. Ya que este claro que vas a hacer, consigue imágenes que te ayuden a recordar tus metas. Por ejemplo una de mis metas este año es pagarme un viaje con mis ahorros y me gustaría cumplirlo en julio.

3. Ahora busca frases que se relacionen con tus imágenes y ponlas también para hacer más objetivas tus metas.

4. Ahora piensa un lugar en donde puedes poner tu vision board, tiene que ser un lugar que todos los días lo veas y te ayude a recordar tus metas. Por ejemplo: una pared de tu cuarto. Y como consejo le puedes tomar foto y ponerla en tu celular como fondo de pantalla.

5. Ahora si todos los días dedica 5 minutos a analizar, ver tu vision board y a pensar como cumplir lo que pusiste!

Espero esta nueva actividad los ayude a cumplir sus metas y sobretodo cambie un poco la dinámica de sus actividades, que sea algo nuevo y diferente en lo que puedan ocupar una tarde.

Mucho éxito para este 2016!

Consigue llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien en tan sólo 21 días (sin estrés ni dietas extremas). Únete al www.RetoDetox.com

Escrito por: Mariana Torres

Oct 302015
 
¿Vives en un Estado Ácido o Alcalino?

“No es por los gérmenes que debemos de preocuparnos. Si no de nuestro terreno interno”
~ Louis Pasteur
10264532_10202742611662900_2961012606864335164_n

Balance de ácido y alcalino.
El exceso de ácido es una condición que debilita todos los sistemas de nuestro cuerpo.
El exceso de acidez fuerza a el cuerpo a pedir minerales –incluyendo sodio, calcio, potasio y magnesio- de los órganos vitales para neutralizar (buffer) el ácido y removerlo de manera segura del cuerpo.

Como resultado de esto, el cuerpo puede sufrir una severa y prolongada “corrosión” debido a una alta acidez – condición que puede estar no detectada por años.

Afecta virtualmente a toda persona en nuestra sociedad, debido a la forma en cómo vivimos, la forma en que comemos, la forma en que pensamos y el ambiente en el que vivimos.

El resultado es un ambiente interno en donde la enfermedad puede manifestarse fácilmente, a diferencia de lo que sería un ambiente con un pH balanceado, el cual permite las funciones normales necesarias para que el cuerpo pueda resistir las enfermedades.

Es verdad que si tenemos un cuerpo sano, podremos mantener las suficientes reservas alcalinas para abastecer cuando hay demandas de emergencia. Por lo tanto, cuando hay ácido en exceso que debe neutralizarse constantemente, nuestras reservas alcalinas se vacían, dejando al cuerpo en un estado débil, y expuesto a enfermarse.

¿ Están agotadas las reservas alcalinas en tu sangre? 

 ¿En cuanto tiempo se van a agotar si continuas con tu actual estilo de vida y dieta?

¡Comprueba por ti mismo como se encuentra tu sangre a través del microscopio!

Conoce las enseñanzas de los principios de la nueva Biología y la alcalinidad del Dr. Robert Young, presentado en México Distrito Federal.

Conviértete en uno de los precursores en adquirir la información de cómo lograr un estilo de vida saludable, y descubriendo cómo es posible tomar el control de tu salud con la alimentación correcta, logrando tener una mejor calidad de vida.

Lo más interesante es que es comprobable a nivel científico, participa y descúbrelo!

Taller Dieta Alcalina en el Distrito Federal
21 de Noviembre del 2015

Mas Información Dar Click Aquí
LunchSaludable.com invita!
¡ASISTE!

Cupo ¡ LIMITADO ! ASEGURA tu lugar.
***Se entregará constancia de participación***
Cualquier duda o información adicional favor de contactarnos.

Lugar: Condor #385 Col. Las Aguilas, Delegación Alvaro Obregón, Distrito Federal México.
Mapa: https://goo.gl/maps/tqP8I
email: contacto@lunchsaludable.com
Teléfonos (55) 56805805 ó Celular 5591957025
Ade Alvarado Cancino

LunchSaludable
contacto@lunchsaludable.com

Sep 242015
 

Este Jugo Verde Mexicano es una excelente opción para desintoxicar. A continuación veremos como prepararlo de una manera sencilla. Es uno de los jugos más recomendables durante el Reto Detox www.RetoDetox.com

Es muy fácil conseguir los ingredientes, ya que los puedes encontrar en cualquier mercado y son económicos.

Te ayuda a promover un movimiento intestinal saludable, a tener una buena digestión, a desintoxicar, perder grasa, reducir el colesterol y glucosa en sangre, además de que contiene vitaminas y minerales esenciales, como hierro, magnesio, potasio, calcio, fósforo entre otros.

¡Completa tu Test GRATIS para comprobar tu necesidad de Desintoxicación! Te llevará menos de 5 minutos, puedes hacerlo aquí: www.RetoDetox.com/test

Aquí tienes el video que es más ilustrativo.

YouTube Preview Image

Consigue llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien en tan sólo 21 días (sin estrés ni dietas extremas). Totalmente Online y 100% Garantizado. Inscríbete ahora en: www.RETODETOX.com

Ingredientes:

  • 5 rebanadas de piña
  • 2 tallos de apio rebanados
  • 1 manojito o ramillete de perejil
  • 4 nopalitos medianos
  • 2 cucharaditas cafeteras de chía

* Si no tienes extractor de jugo lo puedes hacer licuando todo en una licuadora.

* Si no tienes nopales puedes usar espinaca o kale (berza).

¡Completa tu Test GRATIS para comprobar tu necesidad de Desintoxicación! (te llevará menos de 5 minutos) ¿Como te has sentido últimamente? ¿Estas en tu peso ideal? ¿Que tal esta tu nivel de energía? ¿Tienes buenos hábitos y una buena alimentación? www.RetoDetox.com/test

Conoce Agua Kangen México el Agua Alcalina Ionizada con Antioxidantes, Electrolitos  y propiedades curativas que toman BILL GATES, JENNIFER ANISTON, LEONARDO DI CAPRIO y BARAK OBAMA (entre muchos otros!)

Recomendada además por el doctor presidencial de EEUU y utilizado por centros de entrenamiento Olímpico. Contacto Agua Kangen México

 

Aug 182015
 

Estamos llevando a cabo el RetoDetox (Inscríbete aquí ahora: RetoDetox) y una de las preguntas que más me hacen las personas que son deportistas y no necesariamente quieren bajar de peso es: ¿Qué smoothies puedo tomar para rendir en el ejercicio y no descompensarme?11705609_10153115275012979_890427274_o

Bueno pues aquí les dejo tres propuestas de Smoothies deliciosos para deportistas, que no solo te van a permitir seguir con una alimentación limpia, si no que te dan la energía que requieres para el ejercicio y para rendir super bien en todo el día. Son Smoothies que cuentan con Proteínas, Carbohidratos y Grasas saludables, así como micronutrientes para asegurar que tienes una bomba de nutrientes. Perfectos para corredores, y deportistas que planean hacer un maratón.

Van a promover tener una buena digestión, una excelente absorción de nutrientes y ganar masa muscular.
Puedes tomar un pequeño vaso antes de hacer ejercicio y un vaso grande al terminar.
Calcula tus porciones de acuerdo al tiempo y la intensidad que vas a realizar y adáptalo a tus necesidades.

Si lo que buscas es llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien te recomendamos que al RetoDetox Este programa le ha cambiado la vida a mucha gente y nos gustaría que tu también lo hicieras! Inscríbete ahora en www.RetoDetox.com/registrate10346450_10152495966602702_4574024252631514175_n

Smoothie Power

2 1/2 tazas de Leche de Almendras
1 taza de moras azules, frambuesas, zarzamoras (puede ser una o combinadas)
1 cda cacao crudo en polvo
2 cditas mantequilla nuez pecana o de almendra(sin azúcar)
5 hojas espinaca
1 cucharada de jarabe de agave o jarabe de arroz
½ tz de hielo

Smoothie Iron

 2 tazas leche de almendra
1 manzana picada
1/2 aguacate
2 cdas de cereal de amaranto
1 ramita perejil
1 cdita canela
2 cucharaditas de chía activada
1 cucharada de miel (o un dátil)
½ taza de hielo

Smoothie Ultra

  • 2 vaso de agua de coco
  • mango
  • 1 manojo de kale (berza)
  • 1 manojo de espinaca
  • 1 cucharada de Hemp (Semilla de Cañamo)
  • 2 cditas de aceite de coco o  crema de coco
  • 1 cdita de chía
  • 1 cdita de alga espirulina
  • 1 dátil o un puñito de arándanos (sin azúcar añadido)
    ½ tz de hielo

(Puedes utilizar otras hojas verdes en sustitución al kale)

Si lo que buscas es llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien te recomendamos que te inscribas al programa RetoDetox

Jul 022015
 

Si eres de los amantes de la leche con chocolate pero también de la vida saludable, aqui  compartimos una de las bebidas más ricas y refrescantes, pero además ultra saludable. Lo puedes usar durante el Reto Detox (Si áun no tienes tu Guía Gratis, da el primer paso y obtenla aqui)

Y el problema es que el tradicional polvo o líquido comercial que se usa para preparar leche chocolatada, comúnmente tiene mucho azúcar, aceites vegetales y aditivos sintéticos, que impiden llevar una alimentación sana.

Por eso aqui te presentamos la Bebida de Cacao y Avellana 100% natural.

La semilla del cacao crudo es uno de los alimentos con mayores propiedades antioxidantes del mundo, por su contenido de flavonoides. Sí, oíste bien, más antioxidantes que el té verde, el vino tinto y las goji berries.

Además cuenta con un alto contenido de magnesio, uno de los minerales esenciales, y que desgraciadamente es de lo que presenta un déficit un alto porcentaje de la población.

También cuenta con hierro, cromo, se le atribuyen cualidades que contribuyen a tener un buen estado de ánimo
Estudios científicos respaldan el uso de cacao para la salud cardiovascular(1,2), también se está investigando la posibilidad de que la actividad biológica de los flavonoides del cacao puede aplicarse para luchar contra otras enfermedades, como el cáncer y los trastornos asociados con la inflamación o el sistema inmunológico alterado.

En combinación con la bebida de avellana, y un toque con un endulzante natural como los dátiles, estarás disfrutando de una bebida de dioses mientras que fortaleces tu salud.

Te dejamos el video de como prepararlo. ¡Que lo disfrutes!

(1) Ariefdjohan MW, Savaiano DA. (2005) Chocolate and cardiovascular health: is it too good to be true? Nutrition Reviews, Dec; 63(12Pt 1):427-30.
(2)  Ding E.L., Hutfless S.M., Ding X., Girotra S. (2006) Chocolate and Prevention of Cardiovascular Disease: A Systematic Review. Nutrition Metabolism (Lond) 3;3:2.
Jul 022015
 

Hoy preparamos un smoothie delicioso de mango, hemp (RawFoodie) y hierbabuena.

El Mango es un alimento, con una importante función alcalinizante, vitaminas y muchas otras propiedades además de ser delicioso.

Ingredientes Smoothie Mango Hemp HierbabuenaEl Hemp o semillas de cáñamo, es un súper alimento que cuenta con minerales, fibra, ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6, un alto contenido de proteínas, una de las mejores fuentes de proteína de origen vegetal, solo por debajo de las algas marinas y el alga espirulina.

Agregamos algunas hojitas de hierbabuena, para dar frescura y aromatizar, además de que tiene una importante función de desinflamación intestinal.

Para base del licuado utilizamos agua de coco que es una deliciosa bebida hidratante con electrolitos naturales como el potasio y el magnesio que son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Finalmente añadimos un poco de coco rallado (sin azúcar), para completar el delicioso sabor.

Te dejamos el vídeo explicando como prepararlo.
¡Que lo disfrutes!

Si lo que buscas es llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien te recomendamos que comiences por seguir nuestra guía de 5 días de Detox Gratis (descargar aquí gratis)

YouTube Preview Image

Si lo que buscas es llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien te recomendamos que comiences por seguir nuestra guía de 5 días de Detox Gratis (descargar aquí gratis)

Esta guía ha sido diseñada especialmente para eliminar los alimentos que más comúnmente pueden causar sensibilidad en nuestra alimentación.

Jul 012015
 

Una excelente manera de sustituir el uso de la leche, es utilizar una lechada o bebida de almendras. La bebida de almendras además es clave durante el RetoDetox (descarga una guía de 5 días gratis aquí).
Si bien existen opciones comerciales, considero que prepararla en casa siempre es mejor, resulta más económico y te aseguras de que estas tomando algo fresco. Al final del artículo nobramos algunas de las razones por lo cual es importante considerar el uso de la “lechada de almendras”.

Aquí te dejo un vídeo de como prepararla. Verás que es muy sencillo!

YouTube Preview Image

 

lechada de almendras

Ingredientes:

  • 1 Taza de almendras
  • Agua
  • Bolsa para lechadas (las venden en tiendas naturistas) o 3-4 Metros de Manta de Cielo para hacer su propia bolsa.
  • Vainilla (opcional)
  • 1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional)
  • Una pizca de canela (opcional)

 

 

Si lo que buscas es llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien te recomendamos que comiences por seguir nuestra guía de 5 días de Detox Gratis (descargar aquí gratis)

Preparación:

Remojar las almendras toda la noche – Máximo 12 horas

En la mañana enjuagar las almendras y se tira el agua en la que se remojaron toda la noche.

Se ponen las almendras en la licuadora con 3 tazas de agua.

Si decides utilizar un endulzante o algún condimento adicional también agregar a la licuadora.
*Puedes utilizar un chorrito de vainilla y una cucharadita de miel, o jarabe de agave y queda deliciosa!

Se licua todo súper bien hasta que ya no haya ningún grumo o pedazo grande de almendra

Si tienes bolsa para lechadas pones toda la mezcla licuada y la cuelas a una jarra muy bien hasta que solo quede la pulpa de la almendra. De lo contrario puedes utilizar un colador común.

Si no tienes bolsa, coloca la manta de cielo (doble) en la jarra y úsala como colador, hazlo muy despacio para que no se te vaya a caer. Aprieta muy bien la tela  hasta que no quede nada de liquido.
Y listo!

La leche de almendra dura de dos a tres días en el refrigerador, para conservarse fresca.
Con la pulpa que sobro de la almendra se puede hacer un delicioso queso vegano.
Les compartiremos la receta pronto!

prevencion_osteoporosis

Aqui les dejamos un artículo del Dr. Marcial, que analiza el uso de la bebida de almendra en sustitución a la de vaca:
http://www.drmarcial.com/osteoporosis-y-la-leche-de-vaca/

Si lo que buscas es llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien te recomendamos que comiences por seguir nuestra guía de 5 días de Detox Gratis (descargar aquí gratis)

Esta guía ha sido diseñada especialmente para eliminar los alimentos que más comúnmente pueden causar sensibilidad en nuestra alimentación.