Fabiola Mtz

Jan 252016
 

El cuerpo humano está formado por grandes cantidades de bacterias de familias diferentes las cuales cumplen con funciones importantes. La microbiota intestinal son microorganismos que viven en nuestro tracto digestivo, una de sus funciones principales es protegerte de microorganismos patógenos, absorber nutrimentos como ácidos grasos, calcio, vitaminas, desarrollar nuestro sistema inmunológico, etc.

Hoy en día se realizan investigaciones y estudios respecto a la microbiota intestinal que se ha relacionado con distintos problemas de salud, uno de los más predominantes: la obesidad. 

La microbiota es diferente en cada persona, esto se debe al estilo de vida, alimentación, el ambiente en el que nos desarrollamos, la genética, la forma en la que nacimos (cesárea o parto natural), por mencionar algunos. 

Estos microorganismos deben tener cierto equilibrio para poder llevar a cabo sus funciones correctamente, sin embargo, pueden cambiar fácilmente si no les damos el cuidado necesario.

Por ejemplo: 

  1. Tomar medicinas o antibióticos de manera constante.
  2. El bajo consumo de fibra en la dieta, ya que ésta es un nutriente esencial para las bacterias. 
  3. El estrés también puede influir desgastando progresivamente la microbiota. 

Existen diferentes maneras de cuidarla, la clave está en comer saludable. Las verduras, frutas y fibra son una fuente importante de nutrientes para éstos microorganismos, ayudan a mantener el equilibrio y obtener beneficios a largo plazo, previniendo enfermedades importantes como obesidad, cáncer de colón, diabetes, hipertensión, entre otras.

Haz ejercicio y come saludable esto hará que tu cuerpo funcione de manera adecuada.

Por: Mariana Torres Trueba S. 

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Jan 222016
 

La natación es una ejercicio que puede ejecutarse sin importar la edad en la que se practique o la condición física . Es una de las actividades más completas y recomendada por profesionales del deporte y médicos, el movimiento que se realiza para desplazarnos hace que intervengan todas las partes del cuerpo activando la circulación sanguínea del organismo fortaleciendo los músculos.

Esta actividad puede utilizarse como pasatiempo, terapia, ejercicio y deporte, además de ser excelente método de relajación del cuerpo y la mente.

Algunos de los beneficios de la natación son:

  • Ayuda a prevenir obesidad
  • Mejora la circulación sanguínea promoviendo su estabilidad
  • Desarrolla tu elasticidad
  • Te libera del estrés
  • Mejora la capacidad de concentración y memoria
  • Tonifica tus músculos
  • Puedes quemar hasta 600 kcal por una hora de actividad
  • Mejora la postura corporal
  • Ayuda a mejorar los estados de depresión y ansiedad

A diferencia de otros deportes, la practica de natación previene lesiones articulares gracias al agua, esta nos brinda una resistencia constante en cada uno de los movimientos que realizamos.

Si acudes a un deportivo o gimnasio que cuente con alberca no dudes en pedirle a tu entrenador o coach deportivo algunas recomendaciones específicas para tus necesidades.

Recuerda, no importa el ejercicio que practiques siempre y cuando lo hagas de forma adecuada.

Por: Andrea Ortíz Juárez

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