Ya viene la Copa América 2015. Esa es una buena razón para nutrir nuestra alimentación primaria, compartir con los amigos y la familia viendo uno de los deportes más bellos y populares del mundo. Eso no significa que tengamos que comer cosas no nutritivas, con mucha grasa y a base de harinas refinadas, por el contrario podemos tener una botana sana y deliciosa para compartir con todos.

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En esta ocasión te presentamos la primera de una serie de botanas saludables que estaremos compartiendo durante este mes mundialista, que bien puede quedar en tu repertorio para futuras reuniones y fiestas.

Nos encanta comer una botana nutritiva que cuenta con:

• Un 77.1% de agua.
• Son abundantes en calorías y proteínas.
• Contienen vitaminas: C, A, E, B1 y B2, en concreto de tiamina, niacina y folatos.
• Contienen minerales como Potasio, Fósforo, Sodio, Calcio, Hierro, Magnesio y Zinc.
• Está compuesta además por antioxidantes, lecitina, colina.
• Hidratos de Carbono, Fibra y Beta carotenos.
• El valor nutritivo de las habas es distinto si son frescas o secas. Las habas secas tienen mayor cantidad de hidratos de carbono y proteínas, por lo que su valor energético es elevado.En esta ocasión les recomendamos las habas verdes hervidas en una vaporera permitiéndo que se mantengan “crunchy”.
  
  Son deliciosas. He aqui la preparación. Y a Disfrutar el fútbol nutriéndote!Preparación:
  Lavar y desinfectar las habas en ejote. Ponerlas en una vaporera con agua, o bien si no se cuenta con ella, ponerlas en una olla tradicional. Se ponen a fuego bajo por unos 15 minutos, revisar que se mantengan crujientes, sacarlas y ponerlas a chorro de agua para cortar el proceso de cocción. Pelarlas y ponerlas en un recipiente. Sazonar con especias y/o sal de mar al gusto. Y listo!!! ¡A disfrutar!Consigue llevar una vida más saludable para llegar a tu peso ideal, tener claridad mental, energía todo el día y dormir muy bien en tan sólo 21 días (sin estrés ni dietas extremas). Totalmente Online y 100% Garantizado. Inscríbete ahora en: www.RETODETOX.com 
  

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